En verano deporte sí, pero con precaución
Practica deporte en las horas de menos exposición solar
El verano es una época complicada para practicar deporte, siempre tenemos mil planes que hacen que nos olvidemos o dejemos aparcadas las ganas de ponernos en forma. Sin embargo, para los amantes del ejercicio todas las horas son buenas para practicar su deporte favorito, pero no nos olvidemos que en verano hay que tener mucho cuidado con la exposición solar, ya que nos pueden dar golpes de calor o lipotimias. Por eso os vamos a dejar unos consejos, deporte en verano sí, pero con precaución.
1- Usa gorra y protege tu piel. Ponte protector solar en cara, piernas y brazos.
2- Busca rutas con sombraje.
3- Intenta salir a primera hora del día o a última.
4- Aumenta tu consumo de agua. Bebe antes, durante y después del entrenamiento.
5- Dale una oportunidad a deportes como la natación, ciclismo o paddlesurf.
6- Baja el ritmo de los entrenamientos. No fuerces tu cuerpo, escúchalo.
7- Ten siempre una botella de agua a tu alcance.
8- Descansa más a menudo.
9- Intenta no salir los días en los que el índice de humedad del aire sea muy alto.
10- Utiliza ropa cómoda y transpirable.
