Preparados para la ola de calor
Del miércoles, 26 de junio, hasta el lunes, 1 de julio
Según establece la Agencia Estatal de Meteorología a partir del miércoles, 26 de junio, y hasta el lunes, 1 de julio, nos veremos afectados por la llegada de una masa de aire tropical muy cálida y con polvo en suspensión que dará lugar a que las temperaturas alcanzarán valores significativamente altos situando las temperaturas máximas en los 42º y las mínimas en 25º.
Se presentan “noches tropicales”, que se dan cuando la temperatura mínima supera los 20º, y si a esto, le sumamos la humedad, se va a hacer muy difícil conciliar el sueño en los próximos días.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?
Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas:
- Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed , salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
- En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos , a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño fresco.
- Baje las persianas evitando que el sol entre directamente . No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance.
- Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
- Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
