Con la llegada del buen tiempo y el verano a la vuelta de la esquina es el mejor momento para comenzar una vida sana. Tanto el deporte como la alimentación son en muchas ocasiones nuestro talón de Aquiles, por eso lo ideal es empezar poco a poco con ambas cosas, intentando que el deporte forme parte de nuestro día a día y cambiando nuestros hábitos alimenticios. A continuación os traemos cinco ejercicios que son ideales para practicar al aire libre.
Yoga
Esta disciplina está aconsejada tanto para el cuerpo como para la mente, nos ayuda a relajarnos y a poner la mente en blanco. Se dice que este deporte busca la perfecta unión entre el cuerpo y la mente, siendo una de las formas de meditación más extendida en estos días. Comenzar a practicar yoga no tiene por qué ser difícil ya que existen multitud de posturas adaptadas a cada una de nuestras necesidades y forma física. 
El yoga se puede practicar en cualquier sitio, pero si lo hacemos al aire libre conectaremos con la naturaleza y todo aquello que nos rodea, pudiendo conseguir así lo que esta disciplina busca: unir cuerpo y alma. Sus beneficios se verán reflejados en la mejora de nuestro sistema respiratorio, fortalece los músculos y ayuda a prevenir posibles lesiones, además refuerza nuestra mente combatiendo el estrés, la ansiedad y la depresión.
Pilates
Este deporte junto con el Yoga, es un sistema que busca una unión cuerpo-mente, a través de la relajación, la respiración y el control mental. Esta disciplina es beneficiosa para personas con problemas de espalda, aporta elasticidad, flexibilidad, ayuda a mejorar nuestra postura corporal, además de ser terapéutico ya que está recomendado para personas de todas las edades.
Fitness
Este deporte está al alza estos últimos años, tiene múltiples beneficios y como todos los deportes de los que hablamos en este artículo se puede practicar en casa o al aire libre sin necesidad de ir al gimnasio, aunque es conveniente que al principio se aprenda de un profesional. El fitness aumenta la fuerza muscular, nos ayuda a tonificar y previene de problemas cardiovasculares.
Para obtener unos mejores resultados con este tipo de deporte es conveniente acompañar el entrenamiento con una alimentación sana, así los resultados serán más visibles en nuestro cuerpo.
Running
Al igual que el fitness, el running o salir a correr, es un deporte que cada vez tiene más adeptos, en los últimos años se ha convertido en la disciplina de moda. Pero igual que hemos visto arriba, el running debe hacerse de una manera correcta para evitar lesiones. Si vamos a empezar de cero lo mejor será ir adaptándonos poco a poco. Las primeras semanas se deberá intercalar, andar y correr, andar y correr. Después podremos ir aumentando los minutos de running y así hasta que podamos hacer el recorrido entero corriendo.
Este deporte es beneficioso en muchos aspectos. Ayuda a mejorar el rendimiento físico, tonifica nuestros músculos, previene enfermedades como la osteoporosis, es bueno para nuestro sistema cardiovascular y sirve para aprender a respirar mejor. También nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
Andar
Este ejercicio está recomendado para todo el mundo. Además de que es uno de los deportes que más beneficios nos aporta. Salir a andar un rato cada día ayuda a mejorar la circulación, el corazón se verá fortalecido, los pulmones se oxigenan, alivia los dolores de espalda y es beneficioso contra la osteoporosis. También salir a caminar cada día puede calmar la ansiedad , rebajar los niveles de estrés y por supuesto aumenta tu energía.
Andar, caminar o hacer senderismo es uno de los deportes más completos que existen y sirve para cualquier persona. Si vas solo, con unos auriculares y un poquito de música te relajarás mejor, si vas acompañado aprovecha para tener una buena conversación, eso sí, olvídate de los problemas durante tu ejercicio, es un momento para disfrutar.
Dónde:
Albatera dispone de multitud de parques e instalaciones deportivas para practicar estas actividades al aire libre. El Parque de la Aurora o el Parque de la Huerta son dos de las mejores opciones para plantar la esterilla en el césped, además hay multitud de rutas para practicar senderismo y running rodeados de la naturaleza y paisajes que nos ofrecen la Rambla Salada y la sierra.
Nunca es tarde para comenzar con la vida saludable.
