La mochila, enemiga de la espalda de tus hijos.

Consejo ofrecido por Kinefit360, clínica de fisioterapia y osteopatía

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Con la vuelta al cole, Domingo Berna de www.kinfefit360.es nos explica como usar debidamente la mochila de nuestros hijos para no tengan problemas de espalda.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana nos recuerda que “el excesivo peso en la mochila que a menudo cargan los escolares está provocando que sufran lesiones de espalda y problemas de columna durante su desarrollo. El motivo está en el uso inadecuado de la mochila y recalca que tanto el transporte como la elección de la misma son de vital importancia, por lo que insta a los padres a tomar diversas precauciones que eviten estos problemas de salud”

Con el comienzo del curso escolar muchos padres andan preocupados ya que no saben que tipo de mochilas comprarles a los niños y ellos, solamente están preocupados en llegar las de moda. Por ello, es bueno que los padres conozcamos los buenos hábitos posturales para saber que material es el mas adecuado en cada etapa.

Lo más importante a la hora de elegir una mochila es el peso que va a llevar el niño. En Austria en 1996, el Ministerio de Educación prohibió que los niños llevasen mochilas con más del 10% de su peso corporal. Esta prohibición fue recogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) pero en muchos países solamente se considera una recomendación.

Domingo Berna nos deja estos diez consejos relacionados con el uso de la mochila y su elección:

  1. Las mochilas deben de disponer de tiras de sujeción anchas y que sean acolchadas. Además, el tamaño de la mochila no debe de superar el tamaño de la espalda del niño.
  2. La mochila debe de colocarse en la zona lumbar a unos 5cm de la cintura, para ello haremos uso de las tiras ajustando las mismas.
  3. La mochila debe de transportarse desde ambos tirantes, no transportando la misma en un único hombro.
  4. La organización de la mochila debe de ser de más a menos peso, quedando los artículos más pesados cerca de la espalda.
  5. En el caso de mochilas de carro, siempre se debe de empujar la misma y no tirar de ella es decir, la mochila debe de llevarse delante empujándole, no arrastrando. La tira del carrito debe de quedar a la altura de la cadera de forma que el niño tenga la espalda lo más recta posible. En caso de tener que subir escalones, debemos de enseñar al niño a abrazar la mochila para subirla y no empujarla hacía arriba.
  6. La mochila debe de cargarse a la espalda desde una superficie a la altura de la cadera tipo silla o mesa, nunca desde el suelo. En caso de tener que recogerla del mismo, enseñaremos al niño a arquear las piernas para cargar la misma e incorporarla a una superficie antes de cargarla.
  7. En caso de que tenga que trasportar mas de una mochila, deberá llevarse una en el pecho y la otra en la espalda, nunca sobrecargar un lado del cuerpo con una de ellas.
  8. La organización de los enseres de la mochila es primordial. Únicamente se debe de trasportar en la misma el material que va a utilizar esa mañana.
  9. Debemos de educar al niño para que los hombros se encuentren aplomados con el suelo y no se curve la espalda para compensar el peso.
  10. Y recordad, nunca debe de sobrepasar el 15% de la masa corporal del niño.

Si necesitas saber más

 

 

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